전체 프로그램 안내
종합강습
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운영시간 및 이용시간
- - 평일 : 08:00 ~ 21:30시
- - 토·일·공휴일 : 휴장
- ※매월 2·4번째 일요일 정기 휴장, 신정/설날/추석 휴무
- ※ 코로나19로 인해 셔틀버스 운행중단
- ※코로나 상황에 따라 회차별 이용자 수 변동 될 수 있음.
접수기간
- - 이용자 선정 : 전 종목 사전예약제 온라인(결제순) 70% + 전화접수 30%
- ※ 코로나19로 인해 셔틀버스 운행중단
- - 온라인 및 전화접수 : 매월 20일 ~ 25일 / 09:00 ~ 18:00
이용기간 : 매월 1일부터 말일까지
종합강습 운영 프로그램 소개
- 줌바 : 음악에 맞춰 전신운동을 하는 댄스 피트니스 프로그램
- - 라틴댄스와 피트니스가 결합된 강도 높은 유산소 운동
- - 춤을 잘 추지 않아도 누구나 따라 할 수 있는 운동
- - 스트레스 해소에 효과적
- 스트롱 바이 줌바 : 신나게 지방을 태우고 근육을 만들고 싶다면 컴온~!
- - 모든동작과 음악이 정확히 일치화된 고강도 인터벌 트레이닝
- - 전신 근력 및 코어강화 댄스
- - 고강도 운동과 근육 컨디셔닝을 결합하여 칼로리 소모가 증대, 지방 연소율이 높음
- 방송다이어트 댄스 : 최신 K-pop으로 인싸가 되자~
- - 기본기부터 실력을 다지며 댄스를 배울 수 있는 수업
- - 스트레칭과 근력운동을 접목
- - 최신곡, K-pop 위주의 방식으로 운영
- 다이어트 댄스 : 스트레칭 + 유산소운동 + 근력운동 + 스트레스
- - 근력운동을 접목한 고강도 댄스
- - 신나는 리듬에 맞춰 반복동작으로 체지방 감소
- - 몸치 박치 구분 없이 할 수 있는 댄스
- 요가 : 심폐 기능과 근력, 유연성 강화시키며 몸과 마음을 편한하게 하는 종목
- - 몸과 마음의 안정과 균형
- - 유연성 및 근력 강화
- - 건강하고 탄력있는 멋진 몸매
- 밸리 : 화려하고 절제된 댄스를 원한다면 밸리댄스로~!
- - 아름다운 바디라인 완성
- - 코어 집중 강화 운동
- - 체형교정
- 한국무용 : 우리의 춤으로 민족의 사상과 감정을 강조한
자연스럽고 섬세하면서 절제된 동작으로 나타내는 감성
- - 한국적인 미(美) 무용으로 아름다움의 표현
- - 손끝에서 피어나는 여운과 여백
- 민요장구 : 장구와 민요를 함께~
- - 장단에 맞춰 민요 가사를 외우며 인지력 향상
종합강습 운영 프로그램
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구분 |
강습시간(50분) |
샤워 및 방역(30분) |
월,수,금 |
화,목 |
비고 |
1회차 |
08:40 ~ 09:30 |
09:30 ~ 10:00 |
줌바 |
밸리 |
·한국무용 월·수만 운영 |
2회차 |
10:00 ~ 10:50 |
10:50 ~ 11:20 |
다이어트댄스 |
요가 |
3회차 |
11:20 ~ 12:10 |
12:10 ~ 12:40 |
요가 |
줌바 |
4회차 |
14:00 ~ 14:50 |
14:50 ~ 15:20 |
한국무용 |
민요(장구) |
5회차 |
16:40 ~ 17:30 |
17:30 ~ 18:00 |
스트롱 바이 줌바 |
스트롱 바이 줌바 |
6회차 |
18:00 ~ 18:50 |
18:50 ~ 19:20 |
다이어트 줌바 |
줌바 |
7회차 |
19:20 ~ 20:10 |
20:10 ~ 20:40 |
필라테스(요가) |
줌바 |
8회차 |
20:40 ~ 21:30 |
21:30 ~ 22:00 |
다이어트댄스 |
방송 다이어트댄스 |
종합강습 운영 요금
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구분 |
월,수,금 |
화,목 |
비고 |
종합강습 |
45,000원 |
32,000원 |
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